В этой статье мы расскажем очень подробно с чего стоит начать свой путь новичку в трейлраннинге. Итак, с базы.
Бег по асфальту понятен: ровная поверхность, стабильный темп, предсказуемый маршрут. В лесу всё иначе. Под ногами появляются корни, песок, камни, грязь, трава, лужи, подъёмы, иногда даже болота и реки. Темп становится неровным, зато тренировка ощущается живее.
Трейлраннинг не требует сразу ехать в горы и покупать половину спортивного магазина для нового формата беговой тренировки. Начать можно с парка, леса за городом или грунтовой дорожки рядом с домом. Важно понять, чем такая пробежка отличается от обычной.
Что такое трейлраннинг
Трейлраннинг: это бег по природному рельефу. Это может быть лесная тропа, полевая дорога, берег реки, холмистый маршрут, горная тропа или смешанный участок, где асфальт быстро заканчивается.
Главное отличие в условиях. На трейле редко получается держать одинаковый темп. Где-то приходится ускориться, где-то перейти на шаг, где-то аккуратно обойти препятствие.
Для многих бегунов именно это и становится причиной попробовать трейл: меньше монотонности, больше внимания к телу и маршруту.
Почему после асфальта трейл ощущается иначе
На ровной дороге тело работает в повторяющемся режиме. На тропе почти каждый шаг немного отличается от предыдущего. Меняется постановка стопы, корпусом чаще ловишь баланс, руки помогают сохранять устойчивость.
Это не означает, что трейл всегда тяжелее. Он просто другой. На первой пробежке важнее не скорость, а внимание: куда ставишь ногу, как распределяешь силы, что происходит с дыханием при преодолении подъёмов.
Если на асфальте легко смотреть в часы и контролировать темп, то в лесу лучше ориентироваться на самочувствие.
Что может удивить на первой лесной пробежке
Первое: темп почти всегда ниже, чем на асфальте. Это нормально. Грунт, повороты и рельеф забирают часть скорости.
Второе: погода ощущается сильнее. После дождя маршрут может стать скользким и грязным. В жару тело быстрее перегревается, а одежда намокает от пота.
Третье: появляется вопрос, куда положить нужные при беге вещи. На короткой пробежке достаточно ключа и телефона. На длинном же маршруте могут понадобиться гель, батончик, карточка, лёгкая ветровка, фляга.
Пример хороших функциональных шорт для бега с большой вместимостью карманов от ВДЕБРИ
Почему характеристики одежды для бега становятся важнее
На асфальте можно пробежать 5 километров почти в любой спортивной одежде. На трейле требования выше. Одежда намокает от пота, травы, дождя или брызг. Иногда приходится бежать долго, и мелкая деталь начинает мешать.
Что особенно важно:
- ткань должна отводить влагу;
- вещь должна быстро сохнуть;
- швы не должны натирать на длинной дистанции;
- карманы должны удерживать все мелочи без болтания;
- посадка должна сохраняться на подъёмах, спусках и поворотах.
Здесь и появляется разница между обычной спортивной одеждой и одеждой, которую делают специально для трейлраннинга.
Бежим ВДЕБРИ
ВДЕБРИ — это российский бренд одежды для бега и трейлраннинга. Одежда для трейлов разработанная и созданная самими трейлраннерами. Команда делает одежду именно для маршрутов, где бегун выходит за пределы ровного асфальта.
В моделях ВДЕБРИ важны практичные детали: карманы, материалы, которые помогают отводить влагу, конструкция, рассчитанная на движение, и решения, которые уменьшают риск натирания. Это одежда для пробежек, где есть пот, дождь, грунт, лес и длинная дистанция.
Как начать без лишнего риска
Для первой пробежки выберите короткий маршрут. Пусть это будет 4-7 километров по знакомому парку или лесу. Не планируйте рекорд сразу. Посмотрите, как тело реагирует на грунт, подъёмы и неровную поверхность.
Лучше взять с собой телефон, воду, лёгкий перекус, если маршрут длиннее часа. Одежду выбирайте такую, в которой не жарко, ничего не болтается и нет грубых внутренних швов.
Трейлраннинг должен начинаться с первой спокойной пробежки за пределами привычной дороги.
Проходите по ссылке на официальный сайт, чтобы посмотреть одежду ВДЕБРИ для трейланнинга
Сделано бегунами для бегунов
Листая дальше, вы перейдёте на сайт ВДЕБРИ